一位说“典型的J人”（MBTI的个性类型）的研究生写道。他严格遵循每天为自己设定的时间表。当计划中断时，他或她会感到焦虑和损失，这可能会影响亲密关系的发展。面对这封信的问题，南方师范大学的XINQING热线负责人Yuan Jie评估了他的过度自尊来自长期的内部“外部”标准，导致压力积累和控制性情绪。她建议您可以通过取消非必需的议程来积极改变，否认伴侣的不合理需求，并“减轻您的负担”，“照顾您的焦虑自我，然后平等地进行关系。”信件老师Yuan：您好！我是一个研究生女孩，下次要结束。我也是一个有强烈逆境的男人。就MBTI的个性测试而言，我是一个普通人（非常planning）。 Day -Day我将制定一个计划，以便我要做的事情，例如其他事情，在凌晨12点之前睡觉。我保持亲密关系。到学期结束时，工作和学习学生已经加重，他们经常忙于晚上11:00，他们的整个身体处于相对疲倦的状态。但是，由于我和我的女友不是来自同一个部门，因此我们将花费更少的时间在一起一年。因此，每天下午，他都会等我，请我陪他走路，说话和花一两个小时。它被我的人生速度打断了，使我非常焦虑。上次，我事先告诉女友，第二天早上8:30我将进行高速火车行程。但是到了晚上，他告诉我有关不良状况和在睡前写最后作业的困难之类的抱怨。在继续写作之前，她要求我阅读给她的数字。当我意识到他需要照顾自己的感受时，我仍然感到焦虑。我告诉他打电话BACK是因为您的全部，我的生活被打断了。之后，我很快向她道歉，但是根据我自己的情况，我不禁感到自己不适合爱或建立亲密的关系。在我亲密的关系干预并打破计划后，如何减轻心理不适？希望老师可以帮助我。回复亲爱的同学：你好！非常感谢您的信任。当您的职业生涯进入去年结束时，我将写信给我，告诉您您的心理不适和焦虑。在这个长字母中，“焦虑”一词经常出现，总共出现五次。您可以想象自己心中的焦虑程度。 “焦虑”将首次出现在信中，因为您是具有强烈副词的人遵循和计划的强烈感。当白天有什么影响或打破计划时，您会非常担心。您还完成了MBTI个性的流行测试，这证明了您是一个非常有计划的J人。您还会给出完全计划的特定显示，例如在固定的时间有东西，或者必须在凌晨12点之前入睡。严格的计划会使您“常常感到无比”，而当我阅读时，我会感到悲伤。这种严格性通常来自父母或主要护理人员对孩子的高要求。就像焦虑的父母“鸡肉和孩子”一样，经常计划他们的孩子的时间，如果孩子们没有完成计划，他们的父母就会惩罚他们。您的“难以想象的紧张”可能首先来自当局的判断。随着时间的流逝，您将逐渐适应这种严酷的环境。同时，您纳入了外部严格的标准，因此您成为对自己严格且非常有计划的人。尽管您正在学习一所研究生院，但我看到的是由有权势的人评判的中间女孩。与过去的作者的要求相比，您自己的自我需求更糟n哦。您认为的“自我差异”可以是您拥有的强大“外部学科”中的第一项。因此，您处于“劳累过度”状态，使您的日程安排满负荷，一旦有空闲时间，您就会感到恐慌。 “过度劳累的额外音量”的价格有时会使您“陷入焦虑的涡流，甚至在情感上不受控制，难以逃脱”。在学期结束时，“研究和研究活动被加重，他们经常忙于晚上11:00，他们的整个身体处于相对疲倦的状态。”您疲倦的状态使我想起了高级心理学家分享的梦想。这位心理学家已经忙了一段时间，他很累，但他仍然一直很忙。一天晚上，他有一个梦，很少做梦，他在醒来后仍然记得它。他梦见自己站在路边，即将结束下一站。他像以前那样伸出手来停下出租车，但这不是TAxi，但是一架大飞机。所以他给自己一个“梦想分析”。如果您使用精神分析机械地解释它，那么对飞机的梦想可能与性有关。但是，这种解释与他的年龄不符。很快，他想到了一种更理性的解释。这个梦想是一个启示，我想告诉他，他为自己安排的时间表太饱了，所以这是他不再满足他的出租车时间表的一棵树，他不得不登上飞机作为出租车来完成他的工作。他了解这个梦的深刻含义。白天，他无视自己的疲劳，没有照顾自己。到了晚上，他的潜意识继续通过自己的梦想提醒自己。最后，他主动采取了一些更改，取消了一些行程，并留下了一段时间的休息时间。当然，他从来没有那个梦。作为一名心理顾问，我还采取了一项倡议，以使自我改变。我准备完成博士学位的前一年，我28岁一岁，一个晚上，我突然有了一个主意。我以为我最终获得了博士学位。这是我所谓的学习生涯，这意味着我要进入社会。我想爱我在社会前大学生生活的最后一年，所以我认为我宁愿在最重要的一年不改变自己的生活。在此之前，根据MBTI的说法，我是个内向的人。逐渐地，我长大了，我习惯了在周围的小圈子里说话，而且我不想在外界有这么多普通朋友。例如，一个人邀请了我的“社会”的小兄弟，他在校园咖啡馆安排了几次与我的兄弟聊天的小沙龙。我拒绝了。根据我所建议的“三个爱的三个步骤”理论，从本科到医生的舞台，我对爱的第二步进行了爱，并试图同时理解和接受自己。爱自己的迹象之一是悲伤的愉悦。在我的博士阶段，我高兴的是有些悲伤的状态，拒绝与外界互动。那天晚上之后，我想改变自己的生活。由于我已经练习了很多年，因此有了我的背面世界，所以在我的《医生时代的最后一年》中，我想体验到外界的拥抱。顺便说一句，我的小兄弟确实是“社会奇迹”。他再次邀请我参加在校外咖啡馆举行的一家学术沙龙，希望我能分享我的医生论文。我计划改变自己的生活，所以此时我去了。还说我已经开始逐渐迈出爱人的第三步，爱别人并与他人分享我的成就。恋人喜欢回来，我从未在这个沙龙见过我的女朋友。像我这样的心理学家像我一样回到结束前一年，这也是您主动改变计划的好时机。您的日程安排已满。在学期结束时，研究和学习活动发生了加剧，他们通常会很忙在晚上11:00左右，使它在身体和精神上疲倦。还有一个女朋友将近一年。晚上11:00左右，您应该和他在一起一两个小时，然后聊天。那怎么变？您还可以了解一位心理学家解释您的梦想并取消一些时间表。您即将进入研究生院的最后一年，与学习和接近的活动相比，研究的压力很大。即使您很尴尬地拒绝，也要照顾他人的期望（这是爱的第一步的痛苦状态）。目前，您可以主动尝试照顾自己。此外，您的女友要求您满足她不合理的需求。您在晚上11点在身体和精神上厌倦了，您的女朋友想着您陪伴她走路和聊天。您向她告诉她，您将在下一个8:30乘坐高速火车早上，但他晚上就睡前向您抱怨，他心情不好，很难做最后的作业，他还请您阅读数字以陪伴他。如何改变？您需要否认他的不合理需求，并首先照顾自己的需求。不合理的需求您的女朋友会让您开心。在焦虑中，你对他生气。您问自己，迅速向他道歉。实际上，正如心理学家了解他或她的梦想时，您还需要深入了解自己的行为。您首先失去了行为，因为女友继续提出不合理的要求。而不是失去您的女朋友不合理的战斗力，并首先满足您对睡眠和高速金属的需求。您的行为背后是您看不到自己的合理需求。您不再“不适合爱情或建立亲密关系”，而是需要减少责任并浪费一些负担。服用照顾自己，您应该均匀地与女友建立亲密关系。我希望您主动改变并减轻您的负担并爱自己！教师Yuan Jie 2025年7月27日组织者：广东Xinkuaaloo co-Organizer：Xinqing Hotline团队，南中国人普通大学广东大学期青年心理健康志愿服务Corps组织者：XINKUAIBAOO教育研究所参与方法：1个点击链接：1点击链接： xkjy202208@163.com 3 i -scan QR码参加：■计划：lin bo■协调：Xinkuaaibao Reporter Wang Juan■写作：Xinkuaibao Reporter Chen Yuhan